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事實上,人們在什么時候吃東西并不重要。對體重能產生影響的是:你今天吃了什么食物?吃了多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什么時間吃東西,身體都會將多余的卡路里儲存下來,轉變為脂宸茬鐦﹁韓榪為攣鏈烘瀯鎬庝箞鏍? 宸茬鐦﹁韓榪為攣鏈烘瀯肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食,那么首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里,消耗了多少,再來決定。

少食多餐不僅省時間,而且由于空腹時間縮短,可防止脂肪積聚,有利于防病保健,增進人體健康。這表明空腹時間越長,造成脂肪積聚的可能性就越大,更容易使人發胖。過胖的人總是重視控制食物的熱量,如果合理地控制脂肪量的攝入,不必少吃就能達到減肥目的。這種方法旨在減弱“熱效應”,故在減少脂肪攝入量的同時,必須補充攝足蛋白質和碳水化合物,以滿足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽,剛實行此法時會使人乏味易餓,但堅持下去就會逐漸適應。

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